Chăm sóc dạ dày như thế nào để tránh viêm loét năm 2021

Chỉ cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây của chúng tôi đã thống kê thì mọi trường hợp bị mắc bệnh hay có nguy cơ mắc bệnh hoặc là đang bị mắc bệnh về dạ dày đặc biệt là viêm loét dạ dày thì cũng sẽ cải thiện được đáng kể tình trạng bệnh giúp cho dạ dày được khỏe mạnh hơn.

Duy trì chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng bởi vì việc làm này sẽ làm giảm tiết axit và còn làm giảm đi tác động của axit dạ dày lên niêm mạc dạ dày. Vì vậy các bạn nên lựa chọn ăn nhiều rau xanh hay hoa quả tươi, các loại thực phẩm ít mùi vị và có chất tinh bột như là cơm hay là bánh mì, các loại thực phẩm mang lại nhiều chất đạm như tôm hay cá hay thịt. Để tiện lợi cho việc tiêu hóa thì các bạn nên chọn các loại thức ăn dễ dàng tiêu hóa nhất và được nấu chín hay đem luộc hoặc nấu súp, bên cạnh đó cần phải chú ý đến lúc nhai cần phải nhai kỹ hơn với tốc độ chậm rãi không nên ăn quá nhanh. Một ngày nên chia khoảng 4 cho đến 5 bữa ăn để có thể trung hòa được độ axit trong dạ dày. Tuy nhiên thì mỗi bữa nên ăn nhẹ để không khiến cho dạ dày bị quá tải sẽ tăng tiết nhiều axit hơn.

Ngoài chế độ ăn thì bạn cần phải giữ chế độ làm việc thật hợp lý tránh việc gắng sức thái quá và tránh căng thẳng thần kinh hay stress tâm lý.  Ăn uống và làm việc hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên với các môn nhẹ nhàng như đi bộ hay dưỡng sinh hoặc là yoga sẽ làm cải thiện đáng kể vấn đề của dạ dày. Khi cơ thể bạn có các triệu chứng của bệnh viêm loét dạ dày thì bạn nên đi khám ngay để có thể chữa trị bệnh nhanh khỏi hơn. Bắt buộc phải hạn chế tối đa các yếu tố có tính chất kích thích đến dạ dày làm tăng tiết axit và gây cho bệnh bị nặng thêm hay gây ra tổn thương thêm và gây ra các vết loét dạ dày ví dụ như các đồ uống có cồn: nước ngọt, rượu bia, các loại thức ăn cay nóng, các loại hoa quả chua, các loại đồ ăn có tẩm ướp nhiều gia vị hoặc các loại thức ăn khó tiêu có chứa nhiều dầu mỡ, các loại chất kích thích không tốt cho sức khỏe như thuốc lá hay cà phê, và thức khuya cũng là điều cần phải hạn chế.

  Cần phải tránh tuyệt đối các loại đồ ăn tái hay sống để hạn chế bị nhiễm vi khuẩn HP hay làm gia tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng. Không nên ăn quá no và cũng không nên ăn quá nhiều canh khi dùng với bữa cơm. Không được vận động hay làm việc quá sức hay làm việc nặng ngay sau khi ăn.

Những loại thực phẩm sống và không được đảm bảo vệ sinh cần phải cho vào danh sách hạn chế để phòng tránh các vi khuẩn HP bởi đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm loét dạ dày. Khi chế biến thức ăn dành cho những người bị mắc bệnh viêm loét dạ dày thì các loại thức ăn nên thái nhỏ hoặc xay nhỏ để làm giảm đi kích thích bài tiết axit dịch vị và còn giúp cho tiêu hóa tốt hơn.Cần lưu ý nhiệt độ thức ăn khi ăn. Thức ăn quá lạnh hay quá nóng sẽ khiến cho cơ dạ dày co bóp mạnh và gây ra hiện tượng xung huyết dạ dày.

Ngoài chế độ ăn thì bạn cần phải giữ chế độ làm việc thật hợp lý tránh việc gắng sức thái quá và tránh căng thẳng thần kinh hay stress tâm lý.  Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng thường xuyên như đi bộ hoặc yoga hay thể dục dưỡng sinh. Khi có các biểu hiện thường gặp của viêm loét dạ dày thì bạn cần đi khám bác sĩ sớm để chủ động hơn trong việc điều trị bệnh. Bắt buộc phải hạn chế tối đa các yếu tố có tính chất kích thích đến dạ dày làm tăng tiết axit và gây cho bệnh bị nặng thêm hay gây ra tổn thương thêm và gây ra các vết loét dạ dày ví dụ như các đồ uống có cồn: nước ngọt, rượu bia, các loại thức ăn cay nóng, các loại hoa quả chua, các loại đồ ăn có tẩm ướp nhiều gia vị hoặc các loại thức ăn khó tiêu có chứa nhiều dầu mỡ, các loại chất kích thích không tốt cho sức khỏe như thuốc lá hay cà phê, và thức khuya cũng là điều cần phải hạn chế.

Nên tránh tuyệt đối các loại đồ ăn sống hoặc tái để hạn chế việc bị nhiễm vi khuẩn HP và còn làm gia tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng. Không nên ăn quá no và cũng không nên ăn quá nhiều canh khi dùng với bữa cơm. Sau bữa cơm không được vận động hay làm việc quá sức.

Related Posts

About The Author

Loading Facebook Comments ...